ryż z kurczakiem

u mnie mniej wiecej wyglada to tak: rano (5 albo 8 zalezy czy mam na 6 czy na 9 do pracy) - jakies musli platki banan etc. pierwsza przerwa (9 albo 11) jakis twarozek,pieczywo etc, druga przerwa (11 albo 14) kanapka z kurczakiem, ewentualnie obiad odgzewany. po pracy obiad (16 albo 19) ryz,kurczak,salatki ze swiezych warzyw etc. silownia tez [...]

[...] z bananem i maslem orzechowym 2. ryba gotowana na parze (chyba mintaj, ale nie jestem pewna), ryz, fasolka szparagowa, orzechy włoskie TRENING 3. brzoskwinia, whey 4. ryż, tuńczyk, smalec, masło, pomidor, fasolka czerwona (cały tydzień na odwyku to mogłam wczoraj ), kalafior 5. naleśniki owsiane z mielonymi migdałami + farsz brokułowy [...]

Staram sie. co to sznupa ? A nizej czy wyzej zdjecie mojego pierwszego obiadku. Czyli słynny china box, z kurczakiem, frykadelkami, i kurczakiem z wazywami a na parterze ryz z makaronem ; ). Czyli bardzo przyzwioity posiłek ;)

Od dzisiaj wchodzi konkretna dieta 8:00 - płatki + 400 ml mleka 11:00 ryż brązowy z jogurtem albo kefirem (zależy czy będę musiał te 200 kcal zbijać) 13:00 jakiś lekki posiłek, najlepiej sam kefirek na trawienie 15:00 Jakiś lekki posiłe, najlepiej sam kefirek na trawienie 17:30 Ryż brązowy z kurczakiem Po treningu ryż biały z kefirem na noc albo [...]

Poniedziałek tu przeboje z autem od rana :/ więc i dzień rozwalony dużo personali, więc na nogach od 7 do 22. koło 23 ścięło mnie z nóg szybki trening dupny na dodatek przerwany musiałam pojechac naładowac akumulator :P 1.HT z guma czarną 80kg *12 i 90kg *10 bez gumy 90kg*10 z gumą/100kg*10 z gumą *3 serie 2.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15 [...]

[...] nieliczona, ale czysta. Wbiłam na oko w dziennik i wyszły lekko niedojedzone węgle i przekroczone białko. Jaglanka z wheyem, truskawkami, wiórkami kokosowymi i bananem Wafle ryżowe, sałatka z kurczakiem i sosem cesare, sok ze świeżych grejpfrutów Ryż, filet z kurczaka ze szpinakiem i gorgonzolą, buraczki, sok ze świeżych buraków i jabłek [...]

[...] jesteś, że "widłami" Cie karmili itd. %-) Próbowałeś zapychać się tym czymś co zwie się konjac? To takie dziwne warzywo co nie zawiera prawie kcal sprzedają to w postaci "ryżu, makaronu, spagetti". Ma bodajże 9 kcal w 100g. Trochę wali %-) ale jak przyprawisz dobrze na patelni z kurczakiem, warzywami i przecierem z papryki/pomidorów do tego [...]

[...] suszoną, orzechy włoskie w ten sposób otrzymasz pełnowartościowe musli własnej roboty. 6) serek wiejski 200g , tuńczyk 130g , pomidor , koperek Brak węglowodanów. 7) ryż , reszta j/w Nie mam żadnych zastrzeżeń. 8)omlet z 3 jaj , banan , serek danio Daruj sobie ten serek danio, sam przetworzony cukier nic ciekawego do organizmu nie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=a6Vcw0j72Io&feature=youtu.be /SFD/2017/4/22/8f4863bb060049949fc684ca06670dd8.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein+ 30 g masła orzechowego i owoce /SFD/2017/4/22/bba0bcdef3044c8aaaef61a973deec27.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] Wyciskanie na maszynie 4x8-10 WYciskanie na bramie 7x10 pompki na maszynie 4x10 Prostowanie na bramie 3x12-15 Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Allahy 7x10 rozciaganie Dieta: I: placki jaglane z musem i orzechami + sok z buraka II: kurczak z ryżem i ze śmietaną + ryż z musem i żelki III: zapiekane ziemniaki z kurczakiem + banan i pomarańcza

13.11.2012 Trening: Wczoraj doskonalenie Sumo Deadlift High Pull (SDHP) z obciążeniem. SDHP + Push ups 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 zestaw na dokładność techniki, nie na czas. Małe obciążenie bo około 20-25 kg. Trzeba pamiętać, że w ruchu do góry, dopóki sztanga nie minie kolan ramiona są proste. Miałem kryzys pomiędzy serią po 5 ,a serią po 4 Potem [...]

białko 2g tł 1,5 reszta ww zapotrzeboanie za duże! Dieta 8.00 100g chleb pełnoziarnisty 165kcal 6g 33g 2g 100g serka 255kcal 6g 6g 23g warzywa orzechy 10.30 `50g chleb pełnoziarnisty 240kcal 10g 50g 4g ????????????????????????? 13.00 100g bułka 250kcal 8g 56g 3g 50g piers z kurczaka 60kcal 10g 0g 1.5g 50g orzechy włoskie 320kcal 8g 9g 26g [...]

8.00 100g chleb pełnoziarnisty 165kcal 6g 33g 2g 100g serka 255kcal 6g 6g 23g 50g warzywa 50g Orzechy włoskie 10.30 150g chleb pełnoziarnisty 240kcal 10g 50g 4g Tu myslalem nad:makronem,ew maslo orzechowe,nic do głowy mi nie przychodzi 13.00 100g bułka 250kcal 8g 56g 3g 50g piers z kurczaka 60kcal 10g 0g 1.5g 50g orzechy włoskie 320kcal [...]

[...] nie wnikam aż tak dokładnie, jak wkładam 500g mięsa, to wiem że tam jest 500 i mi to bez znaczenia. ;-) Właśnie mnie jedna kwestia z tym kurczakiem zastanawia. Wiadomo, że ryż po ugotowaniu zyskuje masę (puchnie od wody itd., ale uznajemy przy liczeniu uwzględniamy wagę surowego, bo woda nic nam nie zmieni :)). Jak to jest z kurczakiem? [...]

[...] 2. makaron BIAŁY%-) w sosie śmietanowym z kurczakiem, pieczarkami i cukinią 3. sernik sfd (jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, mak, orzechy włoskie, laskowe i migdały) 4. ryż BIAŁY%-), kurczak grillowany z serem mozarella, pomidorem i pesto, surówka colesław 5. schab z boczkiem i masłem + wino grzane Dzień 104 - 11.11.2012 1. jajka (duużo, [...]

Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + [...]

[...] Potreningowo: rogalik już nadgryziony i troszeczkę niewyraźny z powidłami. https://dl.dropbox.com/s/c57vhzffxz2inzo/20140929_105617.jpg Potreningowo: ryż 100g z kurczakiem 200g i warzywami 250g +20g oliwy z oliwek https://dl.dropbox.com/s/4xiljeuavq2gmdl/20140929_143302.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-09-29 [...]

siemka od dzisiaj postanowiłem wrzucać fotki z potrawami które przyrządzam na początek dzisiejsza szama która jest jedną z moich ulubionych czyli ryż parboiled z kurczakiem w sosie pomidorowym domowej produkcji z dodatkiem czerwonej fasoli i przede wszystkim z moimi ulubionymi zielonymi warzywami czyli brukselkami niebo w gębie :-) [...]

Ale co w tym dziwnego. Pierwszym posilkiem po przebudzeniu bedzie owsianka z odzywka bialkowa i rodzynkami. Posilkiem po treningowym, ktory bede jadl poltorej godziny po treningu (bo zaraz bo wypije carbo z cell massem a 30 min po tym wypije odzywke bialkowa) to bedzie ryz z warzywami i kurczakiem. Zas posilkiem przed snem bedzie ser twarogowy [...]

dzisiaj basenik od 14 do 15, a pozniej klata i triceps KLATA 1. wyciskanie hantli na lawce skosnej chwytem neutralnym 22kg x 12 25kg x 12 32kg x 12 32kg x 12 2. wyciskanie hantli na plaskiej 22 x 12 25 x 12 25 x 12 25 x 12 3. wyciskanie hantli na skosie w dol 22 x 12 22 x 12 22 x 12 TRIC superseria: 4. francuskie wyciskanie hantla jednoracz + 5. [...]